많은 여성이 생리 전후 급격한 식욕 변화와 몸무게 증가로 다이어트를 포기하곤 합니다. 하지만 호르몬의 흐름만 잘 파악하면 오히려 평소보다 더 효과적으로 살을 뺄 수 있습니다. 결론부터 말씀드리면, 생리가 끝난 직후 일주일인 '다이어트 황금기'를 어떻게 활용하느냐가 성공의 핵심입니다.1단계: 생리 기간 (휴식과 유지기)생리가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 모두 낮아지며 신진대사가 떨어집니다. 이 시기에는 체중 감량보다는 **'몸 상태 유지'**에 집중해야 합니다.몸의 변화: 신진대사 저하, 생리통, 빈혈 가능성, 부종 지속식단 전략: 소실되는 혈액을 보충하기 위해 철분이 풍부한 음식(소고기, 시금치, 해조류)을 섭취하세요. 카페인보다는 따뜻한 차가 좋습니다.운동 추천: 무리한 운동은 피하고 가벼..